bieganie a

    2014-04-30 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 818           Bilans             -990         DIETA / SUPLE miska na 100% dość ciężko mi upchać żarcie (szczególnie 2 i [...]

[...] łąkę pikawa oprócz tych ekscesów przełajowych w miarę równo trzyma poziom ~140 ta trasa zdecydowanie odpada, szukam dalej czegoś konkretnego oprócz tych przygód dzisiejsze bieganie było dość ciężkie, bieg po dniu ciężkiego treningu dolnego grzbietu jest słabym pomysłem, jednak dolny grzbiet bardzo mocno pracuję w trakcie biegu dość ostro spada [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-18 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             10,3            Zapotrzebowanie             3 353           Dieta             2 532           Bilans             -821         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Kolega hmmmm %-) no powiem że może to wyglądać ciekawie, dwóch facetów o 6 z groszami w obcisłych świecących leginasch .... Panowie, bieganie jest ekstra! Mówi Wam to człowiek, który nienawidził biegać, a od miesiąca złapał bakcyla:) Pytanie, po co biegać jeśli się tego nie lubi? Kuba chyba robi to z przyjemnością, więc nie ma tematu. Zmieniony [...]

[...]         30:56                7 /10                427                  147                  162          Dystans: 4470m           Tempo: 6:55            wieczorkiem poszło bieganie, po drodze raz odwiedziłem siłkę do SW i zrobiłem po jednej serii podciągania i dipsów, miałem zrobić jeszcze z 2 kółeczka z takimi setami, ale po drodze spotkałem [...]

[...] bardzo cenię Jego dzieła. Wszystkie amerykańskie mają sporo patosu, ale amerykanie już tak mają... Jeżeli chodzi o trening to ja trenuje tak: Pon - siłownia FBW + judo Wt - bieganie+kettlebells Śr - FBW + parter i stójka Czw - bieganie Piątek - FBW + ju jitsu (japońskie) Sobota - Iaijutsu (japońska szermierka) + bieganie Niedziela - interwały [...]

To pierwsze, to niemal symptomatyczne zjawisko :-D To drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to 90 kg (niestety). Chyba wynika to z tego ze bieganie jest naturalne dla czlowieka w przeciwienstwie do dzwigania duzych ciezarow. W takim razie bede sie staral nie przekraczac wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej [...]

[...] to niezbedna jest dobra dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke tluszczowa, a nie tluszcz [...]

[...] 6. (23:00) 100g "sernika" --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x24 () --- Aeroby (bieganie). Czas : 55min Ostre tempo! Był MEGA POWER po gołąbkach haha Jeszcze nigdy w takim czasie z kumplem nie zapuściliśmy się w tak odległe tereny, jest coraz lepiej z [...]

Jeśli chodzi o bieganie to jestem dobra w kontuzje, bo zawsze chciałam wszystko szybko, blablabla. Teraz powoli wracam po dłuższej i postanowiłam, że będę wszystko robic na spokojnie. U mnie też fizjo zdziałał cuda, ledwo mogłam chodzić, a tu trochę pouciskał, pomasował i żyję :-)

niecierpiałam wf, każda aktywność to był dla mnie koszmar. Gry zespołowe, bieganie - dramat. Chyba tylko jazda na łyżwach sprawiała mi frajdę. No szkoda, że nikt mnie nigdy na siłownię nie zaprowadził. A była i w gimnazjum i w liceum. ALe wiadomo - to dla chłopców.

Hej spam, Ghorta planujesz zaczac biegac czy moze juz biegasz a przegapilam? Popatrzylam na te ksiazki o bieganiu ale taaaaki wybor ze kolorowy zawrot glowy. Bieganie mnie zaczelo jakos dziwnie krecic choc ja jestem cienka w te klocki.

Ciaz nie ma, lydki sa. Takie lydeczki 35-36 cm mi sie marza. Ale juz kiedys czytalam jak jeszcze Obli pisala, ze lydki czarnoskorego maratonczyka sa dla bialasa nieosiagalne. Taki gen. Ula a Tobie od biegania lydki spadaja czy rosna? No moje takie 39-40cm sa, ale tłuszczu mają, więc pewnie jakbym schudła to coś by może łaskawie spadło ;-) Bieganie [...]

Eve - wiem. Silowy i bieganie to i tak malo na mozlwosci ambita. Ale ja lubie gadzety a ze znanych mi komputerkow sportowych ten jest (subiektywnie) najfajniejszy i ma swietny pancerny wyglad. :)

Eve - wiem. Silowy i bieganie to i tak malo na mozlwosci ambita. Ale ja lubie gadzety a ze znanych mi komputerkow sportowych ten jest (subiektywnie) najfajniejszy i ma swietny pancerny wyglad. :) piszesz o polarze rozumię...?

[...] trener nie nastawiony tylko na kasę daje raczej minimum 2 lata na przygotowanie od zera do maratonu, żeby to miało ręce i nogi i było bezpieczne. C Tu Hesia ma rację, bieganie maratonów spowszedniało i ludzie nie mają respektu do tego dystansu i nie uważają tego za wielki wyczyn wymagający przygotowania. Ps. Po tym jak przebiegłam swój [...]

Ok Viki, daj ludziom sobie to oceniac wlasna miara czy to jest prawdziwe bieganie czy nie. Ja tez planuje wystartowac w zawodach, a poziom moj jest mierny i nijak sie ma do prawdziwej kulturystyki na wysokim poziomie, czy to oznacza ze mam zrezygnowac i ze moja praca jest malo warta? Nie, bo ja mam z tego ogromny fun, uwielbiam to i ten moj wlasny [...]

[...] to nieistotna statystycznie mniejszość. ;-) 4. Solidnie przytarte o glebę kolano ma wzrastającą z każdym dniem upierdliwość. Yhh. To sobie pomarudziłam. :-D A dziś było bieganie - około 45 minut. Powoli, bo nogi ciężkie. Jakby były mniej drewniane, to bym jeszcze jedno kółko zrobiła, ale jak zaczęłam mieć tempo 8:30 na kilometr, to [...]